{"id":1350,"date":"2021-01-28T16:13:32","date_gmt":"2021-01-28T15:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiomaks.nl\/?p=1350"},"modified":"2021-01-28T16:13:33","modified_gmt":"2021-01-28T15:13:33","slug":"een-goede-thuiswerkplek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/","title":{"rendered":"Een goede thuiswerkplek"},"content":{"rendered":"\n<p><b>Het thuiswerken gaat in verband met corona voorlopig nog even door. Dat is best lastig. Want niet iedereen beschikt over een <\/b><b>ergonomisch<\/b><b> ingerichte thuiswerkplek. Terwijl zo\u2019n plek het thuiswerken echt gemakkelijker en comfortabeler maakt. Een goede werkplek draagt bij aan een juiste lichaamshouding. En zo\u2019n juiste houding is weer belangrijk om klachten te voorkomen.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u te lang in dezelfde houding achter het beeldscherm zit, vermindert namelijk de doorbloeding. En dat zorgt er weer voor dat de spieren vermoeid raken.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bij gebrek aan beweging wordt u ook minder alert. Het is dus belangrijk om te vari\u00ebren in houding of tussendoor te bewegen. Stel gedurende de dag uzelf bijvoorbeeld de volgende vragen: Zit ik wel ontspannen? Beweeg ik tussendoor voldoende? Geef ik mijn ogen genoeg rust? Is mijn bureaustoel op de juiste hoogte ingesteld?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Tips voor een goede werkplek en -houding:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zit rechtop voor uw beeldscherm en zorg ervoor dat uw onderarmen ergens op kunnen steunen. Dat voorkomt namelijk dat de schouders zich omhoog trekken.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zorg ervoor dat het beeldscherm op ooghoogte staat. Als u achter een laptop werkt kan dat lastig zijn. Zet deze zo nodig op een plateau en werk met een los toetsenbord.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doe oefeningen tussendoor. Denk aan rondjes draaien met de schouders, rug rechten, het bovenlichaam van links naar rechts draaien, de armen van voor naar achteren zwaaien, knie heffen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ontspan bewust door even tegen de rugleuning van de stoel aan te gaan zitten. Doe uw ogen dicht en probeer een halve minuut niets te doen en nergens aan te denken.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wissel zitten af met bewegen. U kunt tussendoor de was ophangen, de trap een paar keer op en neer lopen of buiten lekker een blokje om gaan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zit niet te lang in dezelfde (gespannen) houding. Dat gebeurt namelijk snel als we ons ergens op moeten concentreren.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Neem vaker een korte pauze van 5 minuten om even te bewegen. Dat is vaak beter dan \u00e9\u00e9n lange pauze.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruil &#8211; zo mogelijk &#8211; de bureaustoel eens in voor een oefenbal of een zadelkruk. Dat geeft het zitten meer dynamiek.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><br \/><span style=\"font-weight: 400;\">Wilt u meer advies over uw thuiswerkplek of uw werkhouding? Of heeft u al klachten? Wij kunnen coronaproof met u meekijken via beeldbellen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voor meer informatie kunt u contact\u00a0 met ons opnemen via\u00a0 <\/span><b>0515-430038<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> of stuur een mail naar\u00a0 <\/span><a href=\"mailto:info@fysiomaks.nl\"><b>info@fysiomaks.nl<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het thuiswerken gaat in verband met corona voorlopig nog even door. Hierbij een aantal tips voor een goede werkplek en -houding:<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1350","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nieuws"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Het thuiswerken gaat in verband met corona voorlopig nog even door. Hierbij een aantal tips voor een goede werkplek en -houding:\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-28T15:13:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-28T15:13:33+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sem Molendijk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sem Molendijk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sem Molendijk\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/06a6fd4cfb2aa145445257dc5bfbd2e3\"},\"headline\":\"Een goede thuiswerkplek\",\"datePublished\":\"2021-01-28T15:13:32+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-28T15:13:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\"},\"wordCount\":388,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Nieuws\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\",\"url\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\",\"name\":\"Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-28T15:13:32+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-28T15:13:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Een goede thuiswerkplek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/\",\"name\":\"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization\",\"name\":\"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\",\"url\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Logo_Fysiomaks.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Logo_Fysiomaks.png\",\"width\":269,\"height\":68,\"caption\":\"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/06a6fd4cfb2aa145445257dc5bfbd2e3\",\"name\":\"Sem Molendijk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ddfa9cdca8bab00790b92a1adfabbe4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ddfa9cdca8bab00790b92a1adfabbe4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sem Molendijk\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/meenes.nl\"],\"url\":\"https:\/\/fysiomaks.nl\/author\/sem\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","og_description":"Het thuiswerken gaat in verband met corona voorlopig nog even door. Hierbij een aantal tips voor een goede werkplek en -houding:","og_url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/","og_site_name":"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","article_published_time":"2021-01-28T15:13:32+00:00","article_modified_time":"2021-01-28T15:13:33+00:00","author":"Sem Molendijk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sem Molendijk","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/"},"author":{"name":"Sem Molendijk","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/06a6fd4cfb2aa145445257dc5bfbd2e3"},"headline":"Een goede thuiswerkplek","datePublished":"2021-01-28T15:13:32+00:00","dateModified":"2021-01-28T15:13:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/"},"wordCount":388,"publisher":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization"},"articleSection":["Nieuws"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/","url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/","name":"Een goede thuiswerkplek - Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#website"},"datePublished":"2021-01-28T15:13:32+00:00","dateModified":"2021-01-28T15:13:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/een-goede-thuiswerkplek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fysiomaks.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Een goede thuiswerkplek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#website","url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/","name":"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fysiomaks.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#organization","name":"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland","url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Logo_Fysiomaks.png","contentUrl":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Logo_Fysiomaks.png","width":269,"height":68,"caption":"Fysiomaks | Fysiotherapie in Sneek, Koudum, Makkum, Workum en Jirnsum | Friesland"},"image":{"@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/06a6fd4cfb2aa145445257dc5bfbd2e3","name":"Sem Molendijk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/fysiomaks.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ddfa9cdca8bab00790b92a1adfabbe4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ddfa9cdca8bab00790b92a1adfabbe4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sem Molendijk"},"sameAs":["http:\/\/meenes.nl"],"url":"https:\/\/fysiomaks.nl\/author\/sem\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1351,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions\/1351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiomaks.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}