Het kan erg warm worden de komende dagen. Daarom hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet voor sporten met warm weer:
- Train op de koele momenten van de dag.
- Doe de warming-up in de schaduw.
- Drink voldoende? minimaal een halve liter meer dan normaal, ook al heb je geen dorst. Neem drinkpauzes tussendoor.
- Pas je training aan in intensiteit of soort. Ga bijvoorbeeld wandelen of zwemmen i.p.v. hardlopen.
- Stel geen doelen tijdens sporten met warm weer, probeer gewoon ontspannen te bewegen.
- Luister naar je eigen lichaam. Krijg je last van hoofdpijn, misselijkheid of krampen stop dan gelijk!
- Zorg na je training voor een goede cooling-down. Het is belangrijk om je lichaam weer rustig af te laten koelen. Wandel nog 10 minuten of leg een natte handdoek in je nek.
Veel sportplezier!