Facebook
Instagram
YouTube

Sporten met warm weer

Het kan erg warm worden de komende dagen. Daarom hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet voor sporten met warm weer:

  • Train op de koele momenten van de dag.
  • Doe de warming-up in de schaduw.
  • Drink voldoende💦 minimaal een halve liter meer dan normaal, ook al heb je geen dorst. Neem drinkpauzes tussendoor.
  • Pas je training aan in intensiteit of soort. Ga bijvoorbeeld wandelen of zwemmen i.p.v. hardlopen.
  • Stel geen doelen tijdens sporten met warm weer, probeer gewoon ontspannen te bewegen.
  • Luister naar je eigen lichaam. Krijg je last van hoofdpijn, misselijkheid of krampen stop dan gelijk!
  • Zorg na je training voor een goede cooling-down. Het is belangrijk om je lichaam weer rustig af te laten koelen. Wandel nog 10 minuten of leg een natte handdoek in je nek.

    Veel sportplezier!

error: Content is protected !!