Team

We kunnen het ons momenteel helaas allemaal wel voorstellen. Wegens het coronavirus is er veel onrust. We kunnen de televisie niet aanzetten of er is een bericht over het virus waar we niet blij van worden. Er staan veel bedrijven stil en andere bedrijven draaien overuren met minder bezetting. Sommigen hebben al te maken met het virus in hun omgeving en hebben hier grote zorgen om. Ook kunnen we ons niet meer zo vrij bewegen als we gewend zijn door alle beperkingen wegens het virus en is het sociaal contact afgenomen. Dit levert een hoop spanningen op. 

Spanning ontstaat als we ons niet veilig voelen, beperkt voelen, zorgen maken of omdat we meer moeten doen dan dat we kunnen. Als reactie hierop komen er hormonen vrij in ons lichaam waardoor allerlei processen worden aangezet. Ons hele lichaam gaat in actiestand door te vluchten of te vechten. Je merkt dit bijvoorbeeld doordat je de schouders optrekt, je wenkbrauwen fronst of je tanden onbewust op elkaar klemt. Dit gaat vanzelf en is een normale reactie. Je spieren verkrampen en worden moe en pijnlijk. Soms houden we letterlijk onze adem in. Hierdoor kan je een benauwd gevoel krijgen wat samen gaat met een beklemmend gevoel op je borst of in je keel. Als deze spanningen te lang aanhouden wordt je vermoeid omdat er geen rust of herstelmoment meer is voor je lichaam.

Te veel spanning in je lichaam moet ontladen worden. Onze emoties zijn een hulpmiddel om onszelf te ontladen. Als we de emoties of de spanning onderdrukken of ons er niet bewust van zijn ontladen we niet. Een kind die heel veel spanning heeft gehad gaat uit zichzelf schreeuwen, stampen of heel druk bewegen. Het kind is de spanning/de emotie dan aan het ontladen. Wij als volwassenen kunnen   onszelf niet altijd laten gaan en houden daardoor meer spanning en emoties in ons lichaam vast. Nu we meer thuis zitten lukt dit misschien beter. Dus als je je gespannen voelt en je voelt dat je eigenlijk even gek wilt dansen, zingen, of tien keer de trap wilt oprennen, laat dit dan maar gebeuren. Dan ben je gelijk een leuke afleiding voor je partner die ook thuiswerkt.

Verdere tips om deze gespannen tijd door te komen:

• Probeer het deel van je lichaam waar je spanning voelt aan te spannen en los te laten, zo’n 10 keer. 
• Voel je bijvoorbeeld spanning in je schouders, breng dan krachtig de schouders omhoog en laat ze dan in één keer weer los. 
• Bij spanning in de kaken: open 10 keer je mond maximaal en sluit deze dan weer rustig.
• Bij spanning in de onderrug: doe een hoelahoep beweging met je heupen.
• Probeer elk uur een fysieke oefening te doen. Bijvoorbeeld tien keer een squat, 3x de trap op en af te lopen of door je knieën te heffen.
• Probeer elke dag een half uur te bewegen of te sporten. Als je niet uit het huis kan dan zijn er filmpjes op YouTube te vinden voor een lichte of een zware training voor thuis.

Onlangs hebben wij een verdiepingscursus lichaamsbewustzijn (wetenschappelijk bewezen) gevolgd. Daar hebben we veel geleerd over spanning en het herstellen hiervan. Zo zijn er bijvoorbeeld specifieke oefeningen die kunnen helpen om de spanning uit ons lichaam te laten gaan. Hiermee kunnen we jou hopelijk mee helpen.

Momenteel is er vanwege het virus geen direct fysiek contact mogelijk. Mocht je op dit moment spanningsklachten ervaren dan kunnen wij op afstand helpen door middel van een telefonisch consult of e-coaching. Mail of bel ons gerust voor een afspraak. Wij zijn overdag bereikbaar per telefoon en via de mail: 0515-430038 / info@fysiomaks.nl

Meer informatie over spanningsklachten

Om uw veiligheid te waarborgen waren wij genoodzaakt de fysieke behandelingen te stoppen. Echter willen wij u graag laten weten dat wij u ook zonder fysieke handelingen kunnen helpen met uw klacht. Wij kunnen via een telefonisch consult en begeleiding via beeldbellen u al een heel eind helpen met uw klacht. Vervolgens kunnen wij u verder coachen met oefeningen of opbouw naar herstel. Het is even anders dan normaal maar het helpt u weer even op weg.

Gisteren zijn we dapper begonnen te werken, rekening houdende met alle maatregelen. Echter is gebleken dat wij op dit moment, in de huidige situatie, geen goede zorg meer kunnen leveren en uw veiligheid ten aanzien van het coronavirus niet kunnen garanderen. Wij vinden de zorg en welzijn van onze klanten het allerbelangrijkste. Daarom hebben we besloten om vanaf 17 maart de praktijk te sluiten tot 6 april. We schuiven alle geplande afspraken tot 6 april door.

Als u vragen heeft of u wilt een telefonisch consult dan kunt u mailen naar info@fysiomaks.nl. Wij houden de mail elke dag in de gaten. Hopelijk kunnen we elkaar in april in goede gezondheid weer begroeten.

Aanpassingen wegens het coronavirus:

Vanwege de recente besmettingen van mensen in Europa met het coronavirus treffen wij onderstaande maatregelen:

• Geen handen schudden
• Gebruik papieren zakdoekjes
• Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog
• Was uw handen regelmatig met water en zeep

Voor meer info over het coronavirus verwijzen we u naar de site van het RIVM

De geestelijke en lichamelijke leeftijd kunnen in de loop van de jaren steeds verder uit elkaar komen te liggen. U voelt zich bijvoorbeeld geestelijk nog goed, maar uw lichaam werkt niet altijd mee. Wat kunt u doen bij lichamelijke klachten en hoe voorkomt u vallen? 

Wat te doen bij lichamelijke klachten

Bij lichamelijke klachten is er vaak nog veel te behalen middels behandeling of training. Naarmate u ouder wordt merkt u misschien dat sommige bewegingen iets minder soepel gaan en dat uw kracht en/of uw reactiesnelheid afneemt. Ook kan het evenwichtsgevoel soms veranderen. Het is dan des te belangrijker om dit te trainen. U bent altijd trainbaar ongeacht uw leeftijd. Door meer te bewegen verbetert de kracht, conditie, lenigheid en balans. Hierdoor kunt u mogelijke klachten voorkomen of verminderen. Als fysiotherapeut kunnen wij naar uw klachten en uw situatie kijken en hoe we u hierin het beste kunnen helpen. Het is belangrijk dat u blijft bewegen in welke vorm dan ook. Dit wordt steeds vaker door onderzoek aangetoond. 

Bewegen bevordert de fitheid en is goed voor:

• De botdichtheid
• Hart- en bloedvaten 
• Het geheugen
• Het langer zelfstandig blijven functioneren en wonen.

 Als u wilt bewegen en u wilt graag begeleiding dan is OuderFit misschien iets voor u. OuderFit is medische fitness specifiek voor en gericht op ouderen onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Vallen voorkomen

Om vallen te voorkomen kunt u een valpreventiecursus volgen. De training wordt gegeven door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Tijdens deze training leert u risico’s om te vallen te herkennen en doet u praktische oefeningen om vallen te voorkomen. De oefeningen zijn o.a. gericht op:

• Het verbeteren van het lopen, uw balans, spierkracht en conditie
• Het veilig uitvoeren van dagelijkse activiteiten
• Het veilig gebruiken van een loophulpmiddel.
  

Overige tips om het valrisico te verkleinen:

• Controleer uw woning op veiligheid
• Zorg voor de juiste (goed ingestelde) loophulpmiddelen
• Check uw medicatie en controleer uw gezichtsvermogen.

Heeft u vragen of wilt u meer informatie over bovenstaande onderwerpen? Zaterdag 15 februari van 10:30-16:00 uur staan wij samen met andere zorgaanbieders op de gezondheidsmarkt in het Antonius Ziekenhuis in Sneek. Het thema is veilig bewegen. Tijdens deze gezondheidsmarkt kunt u informatie inwinnen over bijvoorbeeld valpreventie, voeding, informatie over (langer) thuis blijven wonen en worden er gezondheidstestjes aangeboden. De entree is gratis.

Wilt u meer weten over OuderFit, de training Valpreventie of over fysiotherapie voor ouderen dan kunt u contact opnemen met de praktijk op telefoonnummer 0515-430038. U bent natuurlijk ook welkom op onze praktijk aan de balie.

Op zaterdag 15 februari staan wij op de gezondheidsmarkt in het Antonius Ziekenhuis in Sneek. Wij geven voorlichting over de training Valpreventie “Vallen verleden tijd” en OuderFit. Natuurlijk kunt u ook bij ons terecht met fysiotherapie gerelateerde vragen. 

Tijd en locatie: vanaf 10:30-16:00 uur in de centrale hal en gratis entree!

Komt u ook?

Vanaf 1 januari is fysiotherapeut Tina Greidanus werkzaam in de praktijk in Jirnsum. Ook zal ze meer uren in Sneek aanwezig zijn. Tina is op maandag aanwezig in Jirnsum. Op woensdag, donderdag en vrijdag zal ze in de praktijk in Sneek aanwezig zijn.

Na 8 jaren in Sneek en Jirnsum werkzaam te zijn geweest als fysiotherapeut en manueel therapeut vind ik het nu tijd voor een nieuwe uitdaging. Deze uitdaging heb ik gevonden buiten het fysiotherapeutische vak. Dat betekent dat ik per 1 januari niet meer werkzaam zal zijn voor FysioMaks.

Ik heb een hele mooie tijd gehad bij deze praktijk en vele mooie, lieve en bijzondere mensen leren kennen. Ik heb genoten van jullie verhalen en gezelligheid tijdens de behandelingen maar ook veel van jullie geleerd. Ik ben blij dat ik voor velen wat heb mogen betekenen. 

Ondanks dat ik een hele mooie nieuwe uitdaging aanga, ga ik de praktijk, collega´s, cliënten en het fysio-vak wel missen. 

Bedankt voor de mooie tijd en wie weet zien we elkaar nog eens!

Groeten,

Linda Douma

De meesten van ons herkennen deze uitspraak wel. Je begint de week met het goede voornemen om meer te gaan bewegen en voor je het weet is de week voorbij en heb je niks gedaan. Je baalt omdat het niet gelukt is, dit werkt vaak demotiverend. Hoe plan je bewegen in terwijl je agenda al vol staat?

De truc is:

• Regelmatig bewegen in een week, bijvoorbeeld 2x een matig intensieve training van 20 minuten
• Bewust alle kleine vormen van beweging meepakken gedurende de dag
• Iedere dag korte intensieve oefeningen van 7 minuten (HIT training)
• Voorkom stilzitten

Praktische voorbeelden

Op het werk:

• Verander je zithouding van actief naar ontspannen
• Zittend werk afwisselen met staand werk
• Loop naar je collega’s i.p.v. bellen of mailen
• Oefeningen doen terwijl je zit: breng af en toe een knie omhoog, trek de schouders naar achteren, span de buikspieren aan of maak je actief lang
• Wandelen tijdens de lunch
• Neem de trap indien mogelijk

Thuis:

• Pak de fiets in plaats van de auto
• Meerdere keren lopen bij opruimen
• Bewust de trap op en af lopen
• Wandel na het avondeten
• Tandenpoets op 1 been
• Doe squat bewegingen bij het legen van de wasmand

Hoe weet ik of ik genoeg beweeg?

In principe is bewegen, licht en matig intensief altijd goed. We hebben een basis aan hoeveelheid beweging nodig om gezond en fit te blijven.

Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen van 2019 is de norm voor volwassenen en ouderen:

• Beweeg 2,5 uur gedurende de week matig intensief (hartslagverhogend)
• Doe 2x per week spierversterkende oefeningen

Hoe plan ik het in mijn agenda?

• Plan een vast moment in je agenda. Bijvoorbeeld 2x per week een activiteit van 20 minuten. Deze activiteit moet hartslagverhogend zijn en het liefst met spierversterkende oefeningen
• Probeer bewust alle bovenstaande tips toe te passen

Mocht u hulp nodig hebben bij het vinden van een passende training of om in beweging te komen? Wellicht is de romptraining van 30 minuten die wij sinds kort organiseren een idee. Bel ons gerust voor informatie op telefoonnummer 0515-430038.

Op 12 oktober is het wereldreumadag. Om deze dag positief te beginnen willen we graag een ervaring delen van een reumapatiënt die bij ons heeft deelgenomen in de reumagroep.

“Mijn boodschap is, wees positief en blijf in beweging! Mensen moeten leren om positiever naar reuma te kijken. Door positief met de klachten om te gaan is het een stuk makkelijker om er wat mee te doen.  Bewegen en bezig zijn is ook erg belangrijk. Wees niet bang om in beweging te komen en ga het zeker niet uit de weg. Het is daarnaast belangrijk om je grenzen te weten en te respecteren. Tijdens het bewegen is het soms wel even goed om even heel zachtjes je grens over te gaan. 
In verband met andere klachten was fietsen eerst geen optie voor mij. Vorig jaar was er een omslagpunt, ik kreeg een elektrische fiets. Ik ben rustig aan begonnen en ik begon het heerlijk te vinden! Lekker in beweging, buiten, in de frisse lucht. Ik heb de fiets op de ECO stand staat zodat mijn spieren wel een beetje aan het werk moeten. Sinds ik ben gaan fietsen merk ik echt dat mijn conditie en actieradius zijn verbeterd. Na een jaar heb ik er dan ook al 3000 km op zitten! Naast het fietsen doe ik ook hydrotherapie. Dit is heel fijn omdat je in het water gewichtloos bent en het warme water heeft een positief effect op de spieren. Mijn boodschap is, wees positief en blijf in beweging!”

Wij kunnen u helpen om te starten met bewegen bij reuma.

Onze collega Tineke Pieterson is per 1 oktober aan een nieuwe uitdaging begonnen. We zullen haar enthousiasme en haar brede kennis als fysiotherapeut erg missen.

Tineke: “Na 5 hele leuke en leerzame jaren bij Fysiomaks ben ik per 1 oktober een nieuwe uitdaging aangegaan bij Transcare pijn in Groningen. Ik zal hier, als fysiotherapeut, werkzaam zijn binnen een multidisciplinair team in de chronische pijnzorg. Ik heb hier natuurlijk ontzettend veel zin in maar wil ook iedereen heel hartelijk bedanken voor fijne tijd in Sneek!”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wij wensen Tineke heel veel succes met haar nieuwe baan!

 

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Tijdens onze slaap is het lichaam druk bezig met herstel. Een goede nachtrust is van belang voor het normaal functioneren van ons lichaam. Slapen is een fase waarin geest en lichaam tot rust komen en herstellen. Onze spieren en de tussenwervelschijven in de rug en de nek herstellen in de nacht van de dagelijkse belasting. Indien we onvoldoende slapen of ons lichaam niet goed ondersteund wordt in onze slaap, kan het zijn dat de rug en nek onvoldoende herstellen. Dit kan dan klachten geven in de ochtend.

Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Dit kan komen door bijvoorbeeld stress, zorgen of te veel prikkels voor het slapen gaan. Ook komt het voor dat mensen minder goed slapen doordat ze geen prettige slaaphouding aan kunnen nemen of door het hebben van lichamelijke klachten. Als er bijvoorbeeld sprake is van stijfheid in de rug of nek kan men vaak geen goede houding vinden wegens klachten. Soms wordt iemand zelfs wakker van de klachten. Hierdoor kan de slaap oppervlakkig zijn waardoor men in de ochtend vermoeid opstaat. 

Een afname van diepe slaap kan zorgen voor een toename van gevoeligheid voor pijn. Andersom heeft het hebben van pijn ook invloed op de slaaptijd of meerdere malen wakker worden in de nacht. Door het fysiotherapeutisch verminderen van pijn aan de nek, bovenrug, schouder of onderrug kan de slaapkwaliteit toenemen. Wanneer de slaapkwaliteit verbetert kan ook de pijngevoeligheid verminderen. 

Wat kan de fysiotherapeut met slaapproblematiek: 

• Meedenken en meekijken naar het bevorderen van uw slaap
• Onderzoeken of er sprake is van een beperkte beweeglijkheid in de nek en de rug
• De relatie tussen de slaaphouding en fysieke klachten, die in de ochtend waargenomen worden, onderzoeken en eventueel behandelen
• Advies geven over de juiste slaaphouding en slaapruimte
• Een passend oefenprogramma of ontspanningsoefeningen aanbieden
• Voorlichting geven over slaaphygiëne

Tips met betrekking tot slaaphygiëne: 

• Gebruik het bed voor slapen, vermijd digitale prikkels in de slaapkamer 
• Zorg voor regelmaat: ga iedere dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op
• Probeer voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen te doen. Dit helpt ook als u pijn of bewegingsbeperking ervaart
• Vermijd vlak voor het slapengaan (matig) intensieve activiteiten. Op andere momenten van de dag beïnvloed het slapen juist positief
• Neem 4 uur voor het slapen gaan geen producten met cafeïne
• Probeer bij het wakker worden gelijk natuurlijk licht op te zoeken
• Slaap liever niet overdag; als u het wel doet liever niet langer dan 30 minuten 

 

Heeft u vragen aan de fysiotherapeut? Neemt dan gerust contact op met de praktijk op telefoonnummer 0515-430038 of via de mail info@fysiomaks.nl. Of kom langs bij onze praktijk  aan de Willemstraat 1A te Sneek.

Zijn uw spieren in uw romp verslapt tijdens de vakantie? Kom vanaf 12 september romptraining doen samen met fysiotherapeut Barry Ditewig! Geen saaie buikspieroefeningen, maar leuke effectieve oefeningen! In 6 weken, 30 minuten per keer, strakker en sterker!

 

Wanneer: donderdags van 17.30 – 18.00

Start: 12 september

Meld je vóór 8 september aan:

info@fysiomaks.nl

Wat is OuderFit?

OuderFit is medische fitness specifiek voor en gericht op ouderen. De specialisten van FysioMaks maken samen met u een plan om uw persoonlijke doel te behalen. Dit kan een vooruitstrevend doel zijn, maar ook gericht zijn op het behoud van uw huidig functioneren.

Uw persoonlijke doel behalen met OuderFit

OuderFit is op een plezierige manier bewegen met leeftijdgenoten. Daarbij staat uw persoonlijke doel centraal. Hierbij kunt u denken aan een bepaalde afstand lopen, met uw kleinkinderen iets doen of training van uw balans en/of spierkracht. Afhankelijk van uw doelen, vraag en niveau kunnen eventueel ook oefeningen in groepsverband gedaan worden. Na afloop is er gelegenheid om gezamenlijk een kopje koffie of thee te drinken.

Voordelen OuderFit

• Verantwoord bewegen onder begeleiding van een fysiotherapeut
• Bevordering van: botdichtheid, spiermassa, conditie, lenigheid en balans
• Goed voor onder andere hart- en bloedvaten en het geheugen
• Gezondheidswinst en zelfstandig blijven functioneren door middel van bewegen

Tina Greidanus, fysiotherapeut OuderFit bij FysioMaks:

“Tijdens het OuderFit trainingsuurtje hangt altijd een gemoedelijke sfeer. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau. Sommige ouderen kijken er tegenop om in beweging te komen. Door deel te nemen aan een oefengroep wordt deze drempel weggenomen. Het is als een soort stok achter de deur en mensen gaan met een voldaan gevoel weer naar huis. Na langere tijd van deelname zie je verbetering in de manier van bewegen en mobiliteit. ”

Voorafgaand aan de deelname vindt er een intake plaats om u zo goed mogelijk te kunnen begeleiden en adviseren. De intake is niet van toepassing indien u start als vervolg op een behandeling. U kunt dit overleggen met uw fysiotherapeut. U kunt ook vrijblijvend gebruik maken van één proefles.

Meer informatie

Wilt u meer weten over OuderFit? Bij interesse of vragen kunt u contact opnemen met de praktijk op telefoonnummer 0515-430038. Of neem een kijkje op deze pagina www.fysiomaks.nl/ouder-fit. U bent natuurlijk ook welkom op onze praktijk aan de balie. Onze praktijk bevindt zich aan de Willemstraat 1A te Sneek.

In de zomer starten we weer met een nieuwe groep met de valpreventie training “vallen verleden tijd”. Wilt u meedoen? Neem contact op en schrijf u in!

Janieke is deze week voor het laatst in onze praktijk. Ze gaat eerst een wereldreis maken en daarna gaat ze een nieuwe uitdaging aan bij een andere praktijk. We wensen haar een fantastische reis en veel succes met haar nieuwe baan! Hylke Dorhout zal haar werk de komende tijd waarnemen.

Om onze krachten te bundelen is de locatie in Raerd gesloten. Vanaf 1-5-2019 kunt u terecht in Sneek of Jirnsum. De fysiotherapie behandelingen aan huis in Raerd en omstreken blijven wij wel verzorgen.

Komende zaterdag (30 maart 2019) staan wij op de beweeg- en gezondheidsmarkt in de Parkflat Stadsfenne. Hier geven wij onder andere informatie over de valpreventiecursus “vallen verleden tijd” en over de oefengroep OuderFit. Uiteraard kunt u met al uw vragen over fysiotherapie en de praktijk bij ons terecht. Daarnaast kunt u verschillende fit- en gezondheidstesten laten uitvoeren. Komt u ook? De entree is gratis.

Adres: Dekamalaan 17 te Sneek.

Misschien heeft u haar al gezien of gesproken? Pytsje van der Heide versterkt ons team. Ze is aanwezig op woensdag, donderdagmiddag en vrijdag en zal u achter de balie of aan de telefoon te woord staan.

Wist u dat er een oefengroep speciaal voor ouderen is? Op woensdag middag van 15.00-16.00 is er een medische fitnessgroep voor 65 jaar en ouder. Tina Greidanus begeleidt deze groep en kan door haar ervaring in de ouderenzorg een geschikt oefenschema voor u maken. Meer weten? Neem contact met ons op.

Ook namens de voedselbank willen wij u bedanken voor de donaties! We hebben een leuk pakket kunnen afleveren en hopelijk veel mensen blij kunnen maken!

Dit jaar willen wij iets voor het goede doel doen! En daar hebben we u bij nodig! Samen met u willen we voedsel inzamelen voor de voedselbank in Sneek. Op 21-12-2017 willen we het bij elkaar gespaarde voedsel doneren.

Al het voedsel met een lange houdbaarheidsdatum is welkom! Het verzamelpunt is op de praktijk in Sneek. (Willemstraat 1 te Sneek)

Helpt u mee??

Afgelopen zondag (1-10-2017) hadden wij met onze praktijk feest, aangezien ik 10 jaar praktijkeigenaar ben. We hebben in Eernewoude een heerlijke, sportieve dag gehad met het hele team. Mijn team had voor het jubileum een aantal cadeaus voor mij geregeld, waaronder een prachtig beeldje dat staat voor ‘samen de handen ineenslaan’. Hierdoor was ik erg ontroerd. Het sloeg de spijker op zijn kop, want dat is precies waar ik voor sta binnen onze praktijk: samen de handen ineen voor een optimale kwaliteit. Ook de mooie kaart met van iedereen een persoonlijke boodschap erop, is voor mij goud waard. Team heel erg bedankt en ik ben trots op jullie!

Het is dus alweer 10 jaar geleden dat ik de praktijk heb overgenomen van de heer Klaas Jissink, onder wie ik jaren met heel veel plezier heb gewerkt. In die tijd had ik net zo goed mijn bed in de praktijk kunnen zetten, zo vaak was ik er. Mijn werk vond ik gewoonweg heerlijk en ik kreeg overal energie van.

De praktijk is in 1985 opgericht door de heer Klaas Jissink. Na een aantal jaren in Grou en Jirnsum gevestigd te zijn geweest, heeft zich in 1992 de kans voorgedaan om een deel van een praktijk in Sneek over te nemen. Hiermee breidde het werkgebied van Klaas Jissink zich uit naar Sneek.

In 2000 is de praktijk verhuisd naar de Willemstraat 1 en is er een start gemaakt met bedrijfsfysiotherapie. In 2003 ben ik bij de praktijk gekomen als algemeen en bedrijfsfysiotherapeut. Mijn doel was om de bedrijven- en revalidatietak verder op te bouwen. Ook de medische fitness wilde ik graag opzetten. Gelukkig kreeg ik alle ruimte. Mijn eigen kennis op die gebieden heb ik toendertijd verbreed door het volgen van vele trainingen en cursussen.

Na het plotseling overlijden van de heer Klaas Jissink, heb ik in 2007 de praktijk overgenomen. De naam heb ik bewust gehouden als eerbetoon naar hem toe. De principes van de praktijk, ‘laagdrempeligheid, respectvol handelen en vanuit het hart werken’, zijn voortgezet aangezien ik daar zelf volledig achter sta. Het team was destijds klein en alle administratie werd nog op papier bijgehouden. In de jaren na mijn overname, ben ik heel hard bezig geweest de praktijk zoveel mogelijk te digitaliseren en kwaliteitssystemen in te zetten. De jaren daaropvolgend is de praktijk gegroeid in ruimte, kennis, kwaliteit en aantal medewerkers. In 2010 groeiden we uit ons jasje. Daarom is de praktijk in 2011/2012 compleet gerenoveerd met onder andere twee extra behandelkamers, een grotere oefenzaal, een balie, kleedruimtes/douches en een eigen kantine. Verder zijn we inmiddels gecertificeerd als pluspraktijk en hebben we meerdere specialisaties in huis. De praktijk is ook een FysioMaks-vestiging. Dit betekent dat wij bedrijven
helpen werknemers vitaal te houden.

We hebben veel bereikt de afgelopen jaren. Ik kijk hier met veel plezier en trots op terug. In mijn ogen zijn wij uitgegroeid tot een geweldig kwalitatief en gedreven team met veel specialismes en streven wij met zijn allen naar de beste behandeling. Ik hoop dat eenieder, die bij ons is geweest, dat ook zo heeft ervaren.

Ik wil u in ieder geval heel erg bedanken voor het vertrouwen in onze praktijk.

Mariska Leijendekker

10 jaar geleden heeft Mariska Leijendekker een belangrijke handtekening gezet! 10 jaar geleden is ze “the big boss” van de praktijk geworden. Dit moet gevierd worden, daarom is het hele team afgelopen zondag getrakteerd op een uitje. In het mooie Eernewoude is er sportief afgetrapt met een potje bubble voetbal. Na een heerlijke lunch is de omgeving verkend op diverse elektrische vervoersmiddelen. Een hilarische dag en wat hadden we mazzel met het weer!

Ook dit jaar is het ons weer gelukt om de plus status voor te zetten! De plus status staat voor bewezen kwaliteit en doeltreffendheid van de geleverde zorg. Wij zijn hier ontzettend trots op.

De vakantie is alweer bijna in beeld. Om op die fantastische bestemming te komen moet je vaak een lange reis maken in de auto of vliegtuig. Dit is voor mensen die geen klachten hebben vaak al een belasting, doordat je vermoeid en stijf wordt van het stil zitten. Voor mensen met lichamelijke klachten kan zo’n reis vervelend worden. Ook op de vakantiebestemming kunnen problemen ontstaan door het slapen op een ander bed en een ander bewegingspatroon.
Als je voor de vakantie veel drukte hebt gehad en heel gehaast weg gaat, dan kan het zijn dat je ineens last krijgt van je lichaam wanneer je stil moet zitten. Ons lichaam heeft dan nog even tijd nodig om in de rust te komen.
Zitten in de auto of in het vliegtuig is een statische belasting waardoor er steeds dezelfde belasting is op ons lichaam en de doorbloeding minder is. Dit doordat je niet of nauwelijks beweegt. Als je al klachten hebt dan is het juist heel belangrijk dat je regelmatig beweegt en de houding corrigeert om niet steeds dezelfde belasting te hebben op je lichaam en om de doorbloeding te stimuleren. Ook het afwisselend aan en ontspannen van verschillende spieren zorgt voor verbetering van de doorbloeding. Hierdoor wordt je lichaam ook weer even anders belast en zal je minder vermoeid op je bestemming aankomen. Hieronder staan wat voorbeelden wat je kan doen.

Bewegingstips in zit:
– Maak je lang door als het ware aan een touwtje te trekken die op je hoofd zit;
– Maak een holle en een bolle onderrug (bil en buikspieren aanspannen);
– Breng om en om een knie omhoog en houdt het even vast. Ook kun je de knie een beetje naar binnen of naar buiten brengen in deze houding;
– Knijp de billen samen en houdt dit 10 tellen vast;
– B reng de schouders naar achteren en houdt dit even 10 tellen vast;
– Draai rondjes met je schouders;
– Draai rondjes met je enkels;
– Span de buikspieren even aan;
– Indien mogelijk breng je ellebogen naar buiten en naar achteren met je handen losjes in je nek;
– Zet je hoofd recht op de romp met een onderkin, breng je armen even omhoog en houdt dit 10 tellen vast;
– Indien mogelijk zorg ervoor dat je regelmatig kunt staan en lopen.

Als je achter het stuur zit dan kun je sommige bewegingen niet maken. Veiligheid gaat boven alles. Probeer dan de beweging in te zetten door de spieren wel aan te spannen maar geen beweging te maken. Hierdoor is er toch weer even verbetering van de doorbloeding.

Andere tips
– Let op dat je niet te lang scheef gaat zitten of steeds naar dezelfde kant gaat hangen;
– Als je de houding niet meer volhoudt, probeer dan bovenstaande tips en van houding te wisselen;
– Zorg dat je beide billen goed naar achteren in de stoel plaatst;
– Probeer bewust te ontspannen voordat je op reis gaat;
– Als je last hebt van je rug door een zacht bed, probeer dan als je wakker word gelijk wat losmaakoefeningen te doen voor je rug. Probeer ook regelmatig even de buikspieren aan te spannen en stukje te lopen en/of zwemmen.
– As je het heel druk hebt gehad probeer dan langzaam af te bouwen naar de rust.

Mocht je wat persoonlijk advies willen hebben kun je ons altijd berichten.

Een hele fijne zomer gewenst en een goede reis als je op vakantie gaat!